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健身常识 轮滑可以帮助减肥以及一些常识(2) - 民福康健康

2.心肺机能承载:直排轮滑运动对心肺机能之承载较骑单车为佳,但无法达到跑步之效果。其主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行,以减低运动功率,而跑步却完全无法滑行。 直排溜冰可藉较用力和快速的溜法,达到心肺机能承载之极限。
www.39yst.com/20141022/187333...shtml 2022-12-2

快速减肥的最佳方法 教你快速减肥的秘诀(2) - 民福康健康

当然还有很多运动,比如爬山、单车、瑜伽、跳舞、台球……,大家可以根据自己的兴趣和自身条件来选择,在减肥的同时,培养自己的爱好和良好的生活习惯! 减肥注意事项 1)好不要吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试...
www.39yst.com/sushen/271723...shtml 2022-12-6

减肥最快秘籍 力荐9大最新潮减肥方法 - 民福康健康

一项为期4年针对822名调查者的研究显示,相对那些有私家车的人,常常骑单车上班的人更容易实现自己的减肥计划,甚至对调整心率也有很大益处。 5.高科技提高健身效率 特质运动鞋让每种运动都能达到佳效果。以往一双白球鞋打遍天下的局面已经...
www.39yst.com/20140124/1478...shtml 2022-11-27

足球过人技巧 你不得不知的足球技巧 - 民福康健康

足球运动的过人技巧五之踩单车 还记得有一位足球选手在高速运行中伴随身体重心做出踩单车动作会让防守球员顿时失去重心失掉防守位置,可以轻易的摆脱防守。我到现在还记得他跳桑巴般的甩动,令人很是感叹!
www.39yst.com/jscs/3588...shtml 2022-11-27

运动的好处 女人运动的理由都有哪些(3) - 民福康健康

研究发现,只是一次20分钟的骑单车运动,就可以将女性的性吸引力指数提高169%!而且这一益处可以经受住时间的考验,哈佛大学对游泳者进行的研究发现,那些平均年龄超过60岁的人,仍然能够像年轻时一样获得生活的满足。
www.39yst.com/haochu/356667...shtml 2022-11-27

养心护心 常见的4种有氧户外运动 - 民福康健康

研究发现骑单车的习惯能够将心血管功能增强3%—7%。心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。 适度运动养心护心 科学地讲,运动对心脏的影响是两方面的。科研人员发现,每天坚持运动锻炼的人,体内会分泌一种被称为“血管清洁剂...
www.39yst.com/hwydcs/457092_...shtml 2022-11-25

瘦腿瑜伽 简单瑜伽动作帮你快速瘦腿 - 民福康健康

单车式 1.平躺,两腿并拢伸直。慢慢举起双腿,大约与地面垂直,两手撑住腰部。 2.两腿向踩自行车那样交替屈膝,重复几次动作后,慢慢将腿部放下。坐起,按摩腿部和膝盖,然后重复动作。 剪刀式
www.39yst.com/yjsp/3797...shtml 2022-11-26

啤酒肚怎么减掉 5招轻松赶走你的啤酒肚 - 民福康健康

2、动感单车 去过健身房的人大概都知道这项运动,身体踩着脚踏板站立起来,运用到腰腹部的力量,锻炼张弛有度,当然,也可以躺在垫子上,双腿抬起来,在空中模仿踩单车的动作,能感受到腹部以及腿部肌肉的变化。
www.39yst.com/sushen/5816...shtml 2022-11-24

器械健身 器械健身的好处有哪些(3) - 民福康健康

也可以借助器械做腿部伸展。双手扶着车把,左腿抬起放在单车横梁上,右腿向后伸展,上身略微前倾,活动腿部的韧带和肌肉,然后换腿做。 侧腰伸展 在模拟单车经过紧急弯道时,上半身要左右晃动,以腰部力量控制重心,使之继续保证在单车上,腰部容...
www.39yst.com/haochu/361866...shtml 2016-1-15

瑜伽动作 适合春天练习的瑜伽动作有哪些 - 民福康健康

单车式 尤其能强化腰部力量,通过吸气和呼气增加腹压,从而培养耐心和自信。 车轮式 仰卧,屈膝,双脚与胯同宽踩地,脚跟尽可能靠近臀部。弯曲双肘,将两手张开地撑在头部两侧的地面上。 双手之间的距离不应该超过肩宽。前臂相对垂直于地面...
www.39yst.com/yjkt/3774...shtml 2022-11-21