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秋令后养肺护肺正当时 - 三九养生堂

比如长途散步、踩单车、游泳、登山都是不错的有氧运动。有氧运动能加强人体的呼吸和血液轮回功用,使人的肺活量及心脏膨胀力增大。尤其是登山,在绿树环绕的林中漫步,能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人体呼吸功能有良好的调理作用。
www.39yst.com/20100825/110...shtml 2015-11-1

什么运动减肥效果好 给您介绍十款运动

单车不仅能借腿部运动使血液循环加速,同时也强化了微血管组织。 提示:自由骑车法就是不限时间和强度,主要是以缓解由于生活压力所造成的身心疲劳;强度骑车法可以规定自己每次、每小时多少公里的骑车速度,可以有效地加强对心肺的刺激,锻炼...
www.39yst.com/20140514/1576...shtml 2015-8-2

老年人做"模仿运动"延缓手臂的衰老 - 三九养生堂

以下为你介绍几个能使手臂血液循环的“模仿运动”。 模仿转脚蹬:平躺仰卧,手臂向上伸直,好像用手去转动单车的脚踏一样活动,可做1~2分钟。 模仿飞翔:站立,两臂伸向两旁,好像鸟拍翼似地慢慢挥动手臂,宜做1~2分钟。 模仿打沙包:想象...
www.39yst.com/20100629/26...shtml 2010-6-29

怎么瘦身 学会这几招让你冬天不再胖(14) - 三九养生堂

平躺在床上,双腿与身体呈90度抬起,像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上),往两侧使劲张开再合上,就像剪刀开合一样,坚持做10分钟。 2、爬楼梯 平时尽量多走路,上下班时可以爬楼梯,不坐电梯。 3、伸展...
www.39yst.com/sushen/336417_...shtml 2015-11-15

中年人保健 9种平价菜是长寿宝(5) - 三九养生堂

徐发彬指出,中年人虽然事业家庭两头忙,也应适当运动,但运动应量力而行,最好选择一些温和些的项目,如游泳、慢跑、爬山、骑单车等有氧运动;而且运动强度和时间也要有节制,不宜太过激烈、单次时间持续过久。中医讲“肝为阳脏,体阴用...
www.39yst.com/laonian/334167...shtml 2016-2-6

湿地公园 这些湿地公园你去过吗 - 三九养生堂

园内设施大沙河湿地公园正门位置入口不远,设有单车租用点及小卖部,整个公园内设有单车绿道。 广州大沙河湿地公园是免费开放的,而在大沙河湿地公园里是没有提供餐饮的地方的,所以如果游客们要是去游玩,记得自己准备点吃的和饮料,同时也...
www.39yst.com/djjdcycs/3567...shtml 2016-3-3

什么是山地自行车 如何选择山地自行车

这批新加冕的世界「山路之王」,在今次征服了德国黑森林之后,将要接受一个更大的挑战--爬山单车已获国际奥委会正式排准,并已在96年亚特兰大奥运会中首次登场作为竞赛项目。 发展前景 世界自行车行业的重心正从传统的代步型交通工具向运动...
www.39yst.com/jsqc/201412/2044...shtml 2015-8-16

蜂蜜酸奶减肥法

单车 现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的...
www.39yst.com/20140426/1555...shtml 2015-7-19

健身常识 骑车之前怎么给自己热身运动

赛场上,经常看到许多车友一踏上单车,就急着把强度拉高,却忽略了必要的暖身动作,假如你属于这种「车来疯」的类型,建议你听听以下的建议。 如果要直接骑的话,刚踏上踏板的节奏不能太快。不妨先慢跑5~10分钟,接着做一些动态/静态的...
www.39yst.com/jscs/201412/2038...shtml 2014-12-10

男人性福10大妙招

也要小心其他对性器官造成压力的锻炼,尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车,穿有垫片的裤子,最好站着骑。 2、保持健康体重 超重可以引起很多健康问题,包括可引起神经损伤的糖尿病,如果影响到性器官的神经,那么就可能...
www.39yst.com/20101115/208...shtml 2010-11-15