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膝关节炎患者能做哪些运动

单车也是运动方式之一,但膝关节炎的患者们要调好车座的高度,以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜,车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车,对膝关节都有不良的影响。(
www.39yst.com/20110817/548...shtml 2015-7-19

这项运动好处惊人 爱上它再也不愿开车 - 三九养生堂

自行车又叫单车或者脚踏车,是一种绿色环保的交通工具。对于普通人而言,自行车可以是一种方便的出行工具;对于爱好运动的朋友们来说,自行车还是一种独特的健身器材;此外它还可以是一项历史悠久的体育竞技运动,吸引着成千上万的人。可以说,...
www.39yst.com/haochu/3591...shtml 2016-2-26

20150731养生堂:李祥国讲如何提高心肺功能_北京卫视..._三九养生堂

跑步和单车可以每次做一种,如果感到只做一种比较枯燥,两种交替各15-20分钟也可以。有氧健身操的话,也可以做,对心肺功能、协调能力和形体锻炼很有帮助。跑步对心肺功能的帮助是很明显的,再辅以跳绳,每天3000-5000,半个月;然后转为...
www.39yst.com/yst/3000...shtml 2015-9-14

春季养生主张寒酸:喝粥吃青菜 - 三九养生堂

外出活动,比如郊游、爬山、踩单车等,常准备一些曲奇饼干或朱古力夹心饼干,可以提供多些热量。苏打饼干由于钠含量较高,出汗少时少吃。 但是短时间的活动,一般不超过2小时,就不需要吃饼干等,吃点香蕉,喝水即可。(养生堂视频)共...
www.39yst.com/20110317/326...shtml 2015-11-29

6招舒压 让我们对猝死说不

三、运动且适当运动。根据个人体质,每天进行合计30分钟、每周进行5次的有氧运动,如游泳、骑单车等,每天累计30分钟,没必要拘泥于一次性完成,也没必要拘泥于正儿八经的运动,走路、散步都可以。(养生堂视频)共...
www.39yst.com/20110829/566...shtml 2015-10-2

男人身体一处变粗易得偏头痛(3) - 三九养生堂

男人腰粗怎么办(2)空中脚踩单车小腿在采取活动时,要运用到腰肚子的力量,活动越到位,对腰肚子的活动就越有力,是减腹部最灵验的锻炼之一。要留神锻炼不用过度,良好在临睡前在采取这一活动,功效会完。
www.39yst.com/nanxbj/333590...shtml 2015-11-3

20120207健康来了视频:田纪均讲如何练习抻筋 - 三九养生堂

期间左脚亦可作踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节; 适当放松活动一下抻筋的一侧腿,轻轻放下,将另一侧腿依上述方法开始抻筋,左、右脚转换,再做十分钟。 抻筋的疗效――祛痛、排毒、增强性功能 抻筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性...
www.39yst.com/20130304/1152...shtml 2016-6-22

什么运动减肥效果最好 6大运动助你瘦身

运动减肥作为最健康效果最好的减肥方式而为人们所使用,那么哪些运动减肥效果最好呢? 下文为你介绍了六大常用的减肥运动,快走、骑单车、登山、放风筝、打高尔夫等都是不错的减肥运动,既减肥又健身,一举两得。快来看看吧,都是怎么说的...
www.39yst.com/20140504/1562...shtml 2015-7-19

20130914健康早班车:艾华讲怎样减肥最快最有效

现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如...
www.39yst.com/20130918/1313...shtml 2015-11-22

怎样瘦腿 4招助你清爽一夏show美腿 - 三九养生堂

除了常见的骑单车、慢跑之外,相当一部分女性比较青睐蛙跳上楼梯,也就是用保鲜膜包住大腿和小腿,双手背在腰后,弯腰下蹲往上跳,直到跳上一层楼。刚开始蛙跳上楼会非常吃力,可在感觉疲累之际歇一下。这样每天一次,坚持两个星期,就可明显...
www.39yst.com/sushen/2804...shtml 2015-11-15