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3种有氧运动瘦简单

2. 单车 现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康...
www.39yst.com/20101111/205...shtml 2010-11-11

五大减压小方法 教你把烦恼全“汗”出来

来看看小编为你出的主意吧! 有氧运动能放松心情,缓解压力。参加瑜伽、拉丁舞、芭蕾等一些集体运动,运动过程中能与人交谈沟通,认识新的朋友,增加对运动的乐趣。 动感单车 选择的这种运动的人比较多,简单有趣而且容易学。运动强度比一般...
www.39yst.com/20101028/186...shtml 2015-11-24

楼梯上做一件事给健康加分 - 三九养生堂

生活中,越来越多的人关注到自己的身体健康状况,从而他们选择各种各样的锻炼身体的方法,有的人选择骑单车、去健身房、爬楼梯等等。今天小编就和大家说说爬楼梯的好处,爬楼梯减肥吗?下面我们一起看看吧! 如今越来越多的路跑比赛让人有...
www.39yst.com/jkys/3379...shtml 2016-2-20

健身常识 健身时的准备和一些注意事项 - 三九养生堂

最后,还建议你做半小时的运动,仅散步或骑单车就可以。 3、关于运动前后的饮食,要依据个人情况 一般来讲,进食后肌体要拿出一部分时间来组织消化,不宜马上运动,至少要在半小时后再开始。 健身后,肌体在20分钟内渴望补充能量,这时也是...
www.39yst.com/20141015/1856...shtml 2015-11-29

常敲身体这处百病全消(3) - 三九养生堂

徐发彬指出,中年人虽然事业家庭两头忙,也应适当运动,但运动应量力而行,最好选择一些温和些的项目,如游泳、慢跑、爬山、骑单车等有氧运动;而且运动强度和时间也要有节制,不宜太过激烈、单次时间持续过久。中医讲“肝为阳脏,体阴用...
www.39yst.com/zycs/339231...shtml 2016-2-26

如何减脂肪 腹部脂肪如何减 - 三九养生堂

现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如...
www.39yst.com/sushen/3425...shtml 2015-11-28

健身房健身计划 女子健身时如何制定计划

比如慢跑、爬坡、骑自行车等,最好加上动感单车、拉丁舞以及垫上运动,如果要在减脂后达到完美体形,还要再配合一些器械来共同完成。(具体的器械选择由健身教练根据你的体能测试来指定)很多女性为了形体美只喜欢练习瑜珈及形体芭蕾,完了以后...
www.39yst.com/jscs/201412/2047...shtml 2014-12-12

压力大怎么办 这样做可帮助你轻松减压 - 三九养生堂

如果想要通过健身达到又健康,又减压的目的,不如尝试一下进行20分钟高强度的动感单车。 9、亲热 温柔地亲吻、拥抱爱人可以让一个人的内心恢复平静,尽管一个很小的肢体上的接触都足够降低血压,恢复正常的心理水平。
www.39yst.com/jianya/4108...shtml 2016-5-10

怎么减肚子上的赘肉 塑造“人鱼线”五法

空中脚踏单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是因为腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量,而且最好在临睡前在进行这一动作哦,效果会更好。(...
www.39yst.com/20130927/1319...shtml 2015-11-29

自行车的坏处 原来骑自行也有隐患 - 三九养生堂

自行车已成为社会推广的运动之一,包括城市路边都设有公共自行车。提倡绿色环保的出行方式,很多爱美人士更是以骑自行车来减肥。然而骑自行车也有坏处,人们常看到骑自行车的好处,而忽略了坏处。骑自行车有哪些坏处呢?我们如何正确的骑自行车呢?
www.39yst.com/haochu/3186...shtml 2015-10-2