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冬季养生 荐7种户外强身运动

2、踩单车自行车可起到良好的健身效果,且可较大程度的锻炼腿部肌肉和腿部关节。长踩自行车,有助于人体血液循环,能有效锻炼脚关节和踝关节。 3、登山 登山是一项与大自然亲密接触的运动,登山可促进人体的新陈代谢和血液循环,使人全...
www.39yst.com/20101126/226...shtml 2010-11-26

久坐小心肌肉劳损 站着说话真的不会腰疼

但是依然疼,依然要吃止痛药。 其实这主要由于长期缺乏运动,局部稳定肌萎缩无力所造成的。因此,每天快走半小时,时速6公里,或在健身房里骑动感单车直到出汗,坚持2-3个月,腰痛就能得到明显缓解。(养生)...
www.39yst.com/20101105/197...shtml 2015-11-24

户外骑单车健身超有效

于是,我们把目光重新投回熟悉的单车。运动学专家也对自行车运动普遍看好,认为骑车具有锻炼内脏器官的耐力和提高心肺功能的作用,还能提高神经系统的敏捷性。 没有黑烟,没有尾气,单车是都市里的一缕清风,而作为运动,它又能让你打点精神,...
www.39yst.com/20110817/549...shtml 2015-7-16

怎么减肥最快 做到这些坐享其瘦(11) - 三九养生堂

除了跑步,跳绳和爬高楼、骑单车也都是很好的有氧运动方式。 运动减肥的最好方法二:快步走 快步行走健身法也是一种运动减肥的最好方法。对于平常缺少锻炼的人来说,刚开始就练跑步可不太科学,容易对膝关节造成冲击。快走就不同了,在...
www.39yst.com/nsjf/302212_...shtml 2015-11-18

男人要想命长 夫妻最好少干这件事

你们可以激励对方,还可以一起发掘新的健身活动,如骑单车或徒步旅行。 夫妻要想身体好,千万莫动气 1、 懂得忍 让这是关于相处之道,在生活中,我们要与人相处,就必须懂得相处之道,特别是夫妻之间。人无完人,是人就有别人看不惯的...
www.39yst.com/tieshi/shenti/201411/1... 2015-7-5

六种姿势让夫妻更亲密

你们可以激励对方,还可以一起发掘新的健身活动,如骑单车或徒步旅行。 研究发现,健身后的女性更容易享受性爱,因为健康可以缓解压力、增加能量、让你对自己的身体更加自信。(养生)共12页 上一页 1 2 3 4 5 6 7 下一页...
www.39yst.com/hao360cn/1617...shtml 2015-7-18

滑板背后的健身技巧 - 三九养生堂

当“脚踏实地”站在地面练习时,伯恩奎斯特通常是通过练瑜伽来改良自己的柔韧度和灵活度。在有氧练习方面,他经常利用的是室内单车,这样可以有效地保护他的膝关节。(养生)共2页 上一页 1 2下一页 ...
www.39yst.com/20110228/303...shtml 2011-2-28

瑜伽动作 这运动让你“大象腿”变纤细修长 - 三九养生堂

单车式 1.平躺,两腿并拢伸直。 慢慢举起双腿,大约与地面垂直,两手撑住腰部。 2.两腿向踩自行车那样交替屈膝,重复几次动作后,慢慢将腿部放下。 坐起,按摩腿部和膝盖,然后重复动作。 剪刀式 1.平躺于垫子上。 两腿张开与肩膀同宽,...
www.39yst.com/ssyj/3216...shtml 2015-10-1

户外活动 户外的运动常见分类项目 - 三九养生堂

二、陆地运动及单车运动 1.徒步 徒步就是步行类的,如散步,行军,跑步,快走,定向越野及猎狐等,在陆地上进行的活动,男女老少都可以进行锻炼。 2.单车 公路车长途,山地车越野,小轮车机动,山地速降。 三、山地运动及地下活动 1.登山 徒...
www.39yst.com/hwydcs/3598...shtml 2016-3-3

7个危险的运动习惯 年轻人应当心

但是,运动中要注意避免以下7个不良的习惯,不要为了“耍酷”,造成运动伤害。 选择超出自己能力范围的项目 青年人一般喜欢激烈对抗、动作幅度大的运动,或是追求新、奇、怪的运动,如壁球、滑板、花式单车等。这些项目不适合老人。 没有...
www.39yst.com/20101115/208...shtml 2016-1-6