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5招帮你强健大腿内侧肌肉 打造性感有力美腿

1、侧身提腿,普拉提 这种练习可能会让你想起90年代的运动视频。由于我们的膝盖是直的,这个动作会让你练到大腿内侧的全部肌群。 学习这种为时两分钟的系列运动吧。这种运动看起来很简单,但燃烧脂肪的效果很强。 2、相扑蹲,侧举哑铃 ...
www.39yst.com/20110908/579...shtml 2015-7-19

健身运动时如何穿对内裤

2、瑜珈、普拉提:宜选择宽松、有弹性的内裤 如果是瑜珈或者普拉提这类动作幅度比较大,但是速度缓慢的运动,排汗和透气就不再是重点关照的啦,内裤的宽松与否、弹性如何变得尤其重要。不然的话,做出难度颇高的造型就不那么容易了。想象一下...
www.39yst.com/20101111/205...shtml 2015-11-23

20151210健康之路视频:马良坤讲如何准备生二胎_央视..._三九养生堂

锻炼的方式要选择适合自己实际情况的,比如散散步、跑跑步、练练瑜伽、普拉提、游游泳都可以。要摄取营养饮食日常生活中还要注意自己的饮食,健康营养的饮食是非常必要的,营养要均衡千万不要挑食,才能全面改善身体状况。
www.39yst.com/jkzl/3482...shtml 2016-3-2

睡眠不够充足等于健身没效果 - 三九养生堂

比如,将健身时间提前到下午3点到4点,这样10点左右入睡时兴奋劲儿已消退得差不多了。不要选择特别剧烈的运动,比如动感单车,劲爆的音乐会让人过于兴奋。尽量选择有氧运动,快走、瑜伽、普拉提都可以,运动量不要过大。
www.39yst.com/20110317/327...shtml 2015-11-29

瑜伽动作 手机一族做这运动能抗辐射 - 三九养生堂

如果你是每天都在不停的抱着手机的手机党,那么,你就更加应该做这个了。 天天玩手机快做这一运动 科普:普拉提所有练习中,都夸大中心的概念。 无论是站立,坐还是卧,你身材的中心就是你平衡的症结。 我们的腰和腹部还有胯部都是身体部...
www.39yst.com/ssyj/3199...shtml 2015-9-25

瘦身减肥方法 吴辰君产后速瘦自爆甩肉绝招(2) - 三九养生堂

“如果你在产后盆底肌以及身体的关节没有恢复,那你可能连慢跑都不能做。而上述5个塑身组合动作和普拉提都是非常好的恢复手段。”结语:以上就是今天小编为大家介绍的有关于吴辰君产后速瘦的小窍门,通过上文的介绍,大家对于产后如何瘦身...
www.39yst.com/mingren/274259...shtml 2015-10-2

男性有氧健身 男士最爱的有氧运动 - 三九养生堂

普拉提与瑜伽 男生在练习普拉提和瑜伽的时候,虽然比女生更注重力量,但是平衡和宁静仍然是这项运动最关键所在。所以最好不要戴耳环一类尖锐的饰物,不仅容易在运动中伤 害自己,也与这项运动不和谐。衣物则最好选取轻柔下垂的布料,便于一些...
www.39yst.com/20140918/1798...shtml 2015-12-4

普拉提运动 练习普拉提帮你塑造好身材

普拉提是一种非常好的健身运动,一直以来都是颇为的受到人们的喜欢,如果你金额u的这项运动不错的话,那么建议不时的来进行练习一下,同时更好的体会出普拉提优越的健身效果,很多人都会把普拉提和瑜伽混为一谈。其实他们两者之间的确有...
www.39yst.com/jscs/201412/2043...shtml 2015-11-10

美腿必杀技 拯救3类不完美腿型

必杀技之二:普拉提 揉合了货色方盛行的普拉提以动态的拉伸为主,调剂呼吸的同时,通过中心部位(腰、腹、背、胸)的拉伸和东方的坚毅二者合一,让身材变的柔软有韧性。块状的肌肉得到拉伸,形体的变更不言而喻。而下班族们的颈部脊髓压力也...
www.39yst.com/20110829/566...shtml 2011-8-29

瘦腿瑜伽 怎样正确练习瑜伽动作 - 三九养生堂

3、全套瘦腿瑜伽 4、普拉提减肥瘦腿瑜伽 5、怎样练瘦腿瑜伽 6、玉珠铉减肥瘦腿瑜伽 7、快速瘦腿瑜伽 8、瘦腿的瑜伽体式 瘦腿瑜伽的好处 有部分女性朋友一直被所谓的大象腿困扰,因为这是减肥的过程中最困难的一关,喜欢用节食来减肥的朋...
www.39yst.com/yjcs/2821...shtml 2015-7-19