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瑜伽常识 练习瑜伽的七大黄金法则 - 民福康健康

两式瑜伽动作教学普拉提训练部位:背部肌肉。动作:右手抓右脚,左手及左脚向远伸长,呼气,抬起身体;吸气放下。做20次后再控制10秒,做完换另一边。橡皮筋划船...
www.39yst.com/yjsp/2690...shtml 2019-7-6

让大龄女也能塑造小蛮腰的秘密 - 民福康健康

普拉提训练是你的秘密武器,因为它可以运动到你的所有腹部肌肉。通过在每一节里把你肚脐拉向你的脊椎,这项运动可以帮你大限度的帮你抚平你的腹部。 每周做三次,...
www.39yst.com/20120202/665...shtml 2018-8-27

瑜伽加普拉提等于攻克肥胖 - 民福康健康

以腹部为中心的普拉提动作主要修腹,而以瑜伽为中心的动作则帮助你拉长肌肉,使你看起来更加苗条。下面这套动作,每星期做3~4次,将持久性地消除肥胖的肚子。
www.39yst.com/20100713/48...shtml 2018-9-3

健身房健身计划 让你练出完美身材 - 民福康健康

男性健身者:推荐选择搏击操、普拉提、杠铃操、核心训练等课程。 七、不同人群的训练安排 增肌者:在时间安排上,力量练习应占70%~80%,有氧训练占20%...
www.39yst.com/nsjs/2740...shtml 2015-6-2

四十岁以后三种疼要你命(1) - 民福康健康

(4)试试物理或按摩疗法,或练习普拉提和瑜伽。 2肌肉拉伤 美国底特律理疗专家维克·阿卢瓦利亚表示,随着年龄的增大,用力过猛更容易造成身体伤害。 洗衣、拖地和做饭...
www.39yst.com/jkys/2778...shtml 2019-4-10

选一项适合你的性感健身运动 - 民福康健康

有媒体称,在伦敦的健身房里,钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程,成为新潮的瘦身方式,这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈,不但能够减掉多余的赘肉,更能让女人锻炼出令人神魂颠...
www.39yst.com/20101210/243...shtml 2018-8-27

瘦脸瑜伽 普拉提五步骤让你快速瘦脸 - 民福康健康

普拉提瘦脸不知道有没有人尝试过呢,其实瘦脸有效的方法不是打针或者削骨,而是每天认真做瘦脸运动,今天我们为大家介绍普拉提瘦脸瑜伽操,按照方法坚持做,帮助快速有效...
www.39yst.com/yjsp/201503/2400...shtml 2019-4-11

普拉提6式轻松瘦身拒做“小腹婆” - 民福康健康

对于一般运动难以锻炼到的地方以及对久坐造成的肩痛、腰酸,或是肌肉不适等问题,都可以通过普拉提运动来改善。普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线,在美化...
www.39yst.com/20100713/47...shtml 2018-9-9

九个细节燃脂加倍 - 民福康健康

任何运动前,都要进行热身准备,包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。 负重运动 在步行或慢跑时套上一件负重马甲,可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲的...
www.39yst.com/20101105/198...shtml 2018-5-8

7个瘦身习惯 秀出模特好身材 - 民福康健康

如果你是肌肉型身材,则要选择瑜伽、普拉提、快步走、踏板运动等无氧运动,已达到雕塑形体的目的。当然,运动完后一定要拉伸——通过拍打、按摩或者伸展瑜伽,防止肌肉...
www.39yst.com/20110616/476...shtml 2018-6-22