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丢弃6恶习养成10大好习惯 让你活似神仙(2) - 三九养生堂

交际舞、瑜伽和普拉提都能增强腹部和上背部肌肉的力量,让你不再弓背塌腰;简单的耸肩练习也有效果:耸起双肩靠近耳垂,向前绕10次,向后10次,能时刻提醒自己坐姿端正...
www.39yst.com/20120625/73618...shtml 2015-6-8

运动减肥有啥好方法 怎样瘦成一道闪电(14) - 三九养生堂

在进行普拉提运动的时候,首先要将普拉提的基本动作——马步练好,因为普拉提动作当中很多都要求身体要保持着平衡,而对于双腿的稳定性也是十分讲究的。因此,在普拉提运动...
www.39yst.com/jscs/387078_...shtml 2016-5-1

血液循环不好怎么办 八种方法帮助调理血循环 - 民福康健康

瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面积小,很适合在家进行。 5、足部按摩 寒从足生,做好足部按摩能够有效加快血液循环,而足部穴位则对应不少器官,按压能有效...
www.39yst.com/changshi/5007...shtml 2019-9-18

腿粗怎么减 击败萝卜腿这样做有效 - 民福康健康

4、普拉提 伸展肌肉可以让小腿变得更漂亮,有空的时候可以试试能锻链人体深层肌肉,进行全身协调运动的普拉提瑜珈。 仰躺在地面,双脚放平与两肩同宽,膝盖弯曲,双臂...
www.39yst.com/sushen/4308...shtml 2018-8-17

健身器材 男人该学会使用这些器材 - 民福康健康

超级垫子大的好处就是上面有刻度格,通过刻度我们可以详细的了解自己的健身情况,可以帮助你在练习瑜伽、普拉提、伸展动作时保持身体在一条直线上,或帮你衡量自己的进步...
www.39yst.com/jsqc/3667...shtml 2018-10-19

怎么去除法令纹 推荐几个妙招有效除法令纹 - 民福康健康

预防法令纹出现,道理就好像上健身房锻炼能够让身体变得紧致有曲线一样,养成表情运动就是锻炼脸部肌肉的“普拉提”。与法令纹相关的3条肌肉,就是分布在脸颊和嘴巴...
www.39yst.com/mrhf/4387...shtml 2019-8-19

春困 保证睡眠户外运动不能少(3) - 三九养生堂

此外,再结合瑜伽、普拉提、太极拳,可起到伸展关节,放松肌肉、缓解身心疲劳的作用 结语:春季我们要保证充足的睡眠,长时间工作要适当的往远处眺望,多吃一些清淡的...
www.39yst.com/20130315/115852...shtml 2015-10-23

瑜伽用品 瑜伽垫的清洗和日常保养方法 - 民福康健康

某医学中心皮肤外科主任医师说,过去一年半来,平常有做瑜伽和普拉提斯的年轻女性,皮肤感染细菌的病例增加许多,肮脏的垫子应该是感染源。...
www.39yst.com/yjsp/3907...shtml 2016-3-28

20130127万家灯火视频:刘长喜讲科学运动 - 民福康健康

每周还可做2次负重和灵活性运动,如普拉提或瑜珈,这些运动可以维持骨密度的强度。如果工作太忙,可以原地纵跳,也能强壮骨骼。 30—40岁: 每周进行2—4小时的力量...
www.39yst.com/20130328/1166...shtml 2019-9-15

5种养颜大补贴 让你美白到底-钱小米-三九养生堂专家专栏

并且一切要辅助运动,姐姐建议你去练习普拉提,塑身效果我都不得不称赞,或者买书来跟着做。 Q2:经常熬夜的人怎么样保养皮肤? A:如果你的早睡保证不了,很多问题很...
www.39yst.com/zj/qinxm/2094...shtml 2017-8-13